මීට වසර ගණනාවකට පෙර, නිරුවතින් නිදා ගැනීම මට සිතාගත නොහැකි විය. මගේ මුළු සිරුරම ආවරණය වන වාතය රහිත ඇඳුම් ගැන මට හොඳ හැඟීමක් ඇති විය. නමුත් පසුගිය වසර කිහිපය තුළ මගේ ජීවන රටාව විශාල ලෙස වෙනස් වී තිබේ. මම මා ගැන වඩාත් දැනුවත් වූ අතර මගේ ශරීරයට වඩාත් අනුගත විය. තද යට ඇඳුම්, ජීන්ස්, බ්‍රා, කලිසම්, සපත්තු, පටි ආදියෙහි දිගු වේලාවක් රැඳී සිටීමෙන් මගේ සිරුර පීඩාවට පත්විය.

මුළු රාත්රිය පුරාම මම හැම දෙයක්ම ගන්නට තීරණය කළා (අවම වශයෙන් රාත්රිය :-)) එතැන් සිට මම කිසිවිටෙක නිදා ගැනීමට කිසිවක් මට නොතිබුණි. මට පුදුම හිතෙන විමුක්තිය ලැබීමට නිරුවතින් නිදාගෙන සිටියෙමි. මගේ ශරීරය හා මගේ විඥානය සඳහා බොහෝ (ප්රයෝජනවත්) සුන්දර වාසි ඇත.

බොහෝ අය වසන් කිරීමට කැමති අය විද්යාත්මක අධ්යයන ද පවතී පත්ර පත්රිකා, ඇඳුම් පැළඳුම් විලාසිතා ප්‍රවණතාවන්ට යටත් වීමට කැමති අයට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. මෙය එසේ වීමට මට හේතු කිහිපයක් තිබේ:

ඔබේ ශරීරය සතුටින් භුක්ති විඳින්න

මෙම ලිපිය කියවන ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔබේ ශරීරය සහ එහි ඇති සියල්ල ඉතා ක්‍රියාශීලීව ආවරණය කිරීමට පුරුදුව සිටින බව මම දනිමි. මම දන්නවා මම ඔබ වගේම එය කළ නිසා. අප අපගේ ශරීරය නොදකින අතර එය අන් අයට නිරාවරණය කරන විට, ඒ හා බැඳුණු හැඟීම් වලට අප මුහුණ දිය යුතු නොවේද? මෙය තරමක් සත්‍ය සහ දිගු කාලීනව ඉතා ද්‍රෝහී ය. අපගේ ශරීරයේ හැඟීම් සහ අවශ්‍යතා දැනීම සහ අත්දැකීම අපි නතර කරමු. මේ අනුව අපගේ ඇඳුම් අපගේ සිහිකල්පනාව නැති කරයි.

සවි ness ් n ාණික නිරුවත යනු අපගේ ශරීරය පිළිබඳ නිෂේධාත්මක ආකල්ප සුව කිරීමට උපකාරී වන එක් දෙයකි. ඔබේ මුළු සිරුරම හුස්ම ගැනීමට හා අගතියෙන් මිදීමට පටන් ගනී. මුලදී එය අපහසුතාවයට හා අපහසුතාවයට පත්විය හැකි නමුත් ටික වේලාවකට පසු එය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික බවට පත්වේ. ඔබේ සංවේදීතාව සහ කාමුකත්වය හදිසියේම නැවතත් පුළුල් වේ. මූලික සංවේදක 5 ට ඔබට තවත් එකක් තිබේ නම් ඔබට දැනෙනු ඇත.

හොඳ නින්දක් භුක්ති විඳින්න

ඔබේ කලිසම් කරකවා, ඉණෙහි ගෙල සිරකර, ඔබේ කලිසමෙහි (මහත්වරුනි!) තදින් හෝ ඔබේ පපුවට වඩා පටු වන ඔබේ පිජාමා තුළට සේදීම සහ වෙනස් කිරීම පිළිබඳ කරදර ඔබ විසින්ම ඉතිරි කර ගනු ඇත. රාත්රියේදී, ඔබට අපහසු බොත්තම් හෝ බෙල්ලේ තද කරපටි වලින් කරදර වේ. මේ සියල්ල ඔබව නින්දෙන් ract ත් කළ හැකි දේවල් ය.

ඇඟිලිවලින් වැඩි ප්රමාණයක් අඩු උෂ්ණත්වයන් ඇති වීමට ඉඩ තිබේ. ඔබේ ශරීරය 0,5 ° C දක්වා ගැඹුරු නින්දට ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. ඇඳුම් පැළඳුම් සහ ඝන වලිගයක් පවා ඔබේ සිරුර ව්යාකූල වන බව පෙනේ. ඔහු ඔබ ඇතුළට ගත්තොත් ඔබ ඔබේ සමේ මතුපිට උණුසුම් වනු ඇත. ඔබේ සිරුර හුස්ම ගැනීමට හා විවේක ගැනීමට අවශ්යයි.

හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ප්‍රබෝධමත් සහ ශක්තියෙන් අවදි වීමට පදනම බව විශ්වාස කරන්න. මෙලොව මේ ජීවිතයේ දිගටම වැඩ කිරීමට මෙය ඔබට ධනාත්මක ශක්තියක් සහ විශ්වාසයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඔබේ යෝනි මාර්ගය සහ ඔබේ ශිෂේණය ඍජු වේ

නිරුවත් නින්ද මඟින් ඔබේ ශරීරයට වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ වැදගත් කොටස් කිහිපයක් වාතාශ්‍රය ලබා ගත හැකිය. කාන්තාවන් සඳහා යෝනි යීස්ට් හා බැක්ටීරියා සඳහා ඉන්කියුබේටර් ලෙස අධික ලෙස රත් වේ. ඔබේ යෝනි මාර්ගයේ නිදහසේ හුස්ම ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඉඩ නිදහස් කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් යෝනි ආසාදනයකින් මිදිය හැකිය. මෙම සන්දර්භය තුළ, තවදුරටත් සලකා බැලීමට මම නිර්දේශ කරමි: කාන්තාවෝ ඔබේ කලිසම් විසි කරන්න! ලිංගිකව හැසිරීමට ඔවුන් එකම හේතුව නොවේ.

කෙසේ වෙතත්, පිරිමි ඇඳුම් සඳහා අඩු ඇඳුම් ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කරයි. ශුක්රාණු ස්වාභාවික ස්වරූපයට උපකාර කරයි. යමෙකු ඔබට වැරදීමක් වී ඇත්නම් මෙය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය ඔවුන්ගෙන් ඔයාට ටිකක් තියෙනවා. මම නිර්දේශ කරන්නේ ඉවත් කරන්න පන්දු තද කලිසම් වලින් ඉඳහිට ඒවා වාතයට ගෙන යන්න - නිදසුනක් ලෙස ස්වභාවික වෙරළ තීරයකට: ස්වාභාවික නිරුවත ශරීරය හා ආත්මය දේවාපරයි.

වැඩි ලිංගික හැසිරීම. ඒක නියමයි!

විද්‍යාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන අධ්‍යයනයකින් තහවුරු වූයේ පුද්ගලයන් 1000 ක නියැදියකින් 57% ක් සම්බන්ධතාවයක සිටින සහ නිරුවතින් නිදා සිටින අය පිජාමා සහ රාත්‍රී ඇඳුමින් නිදා සිටින අයට වඩා ප්‍රීතිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඇති බවයි. සමහර ඇඳුම් වලට වඩා ශරීරයෙන් ඔබේ සහකරුගේ ශරීරය සමඟ ශාරීරිකව සම්බන්ධ වීම ස්වාභාවික ප්‍රතිවිපාකයකි. ඊට අමතරව, ඔබ දෙදෙනාම නිරුවතින්, වැඩි වැඩියෙන් සහ පහසු නම්, එය ද්විත්ව ක්‍රීඩා යටතේ හෝ නැතිව රාත්‍රී ක්‍රීඩා දිරිමත් කරයි. පුද්ගලිකව, මම ආදරෙයි - මම ආදරෙයි - මගේ සහකරුගේ නිරුවත් සිරුර මත මගේ නිරුවත් සම දැනීමට මම කැමතියි - මුළු රාත්‍රිය පුරාම මුදු මොළොක් ලෙස වැළඳ ගැනීමට.

හෘදයාබාධයකින් පවා ඔබට ගැලවීම ලබා ගත හැක

එකට නිරුවතින් නිදා සිටින යුවළයන්ට ඔවුන්ගේ හදවත් ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර, එම ආදර අර්ථයෙන් පමණක් නොවේ. ශරීරයෙන් ශරීරයට සමීප සම්බන්ධතා ස්වාභාවික ඔක්සිටොසින් (ආදර හෝමෝනයක්) නිපදවීමට හේතු වන අතර එමඟින් ආතතිය, කාංසාව, රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. මෙය ඔබේ හදවතේ සහ සමස්ත රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කරයි.

ඔක්සිටෝසිනය යනු අවන්හල්වල උච්චතම අවස්ථාවෙන් පසු ඉහළම මට්ටමින් පවතින අතර, එබැවින් ඔබ එකිනෙකා සමඟ ලිංගිකව හැසිරෙන විට එකිනෙකා සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට සහ එකිනෙකා සමඟ සන්තෝෂයෙන් සිටිය යුතුය.

ඔබේ සිරුර ලිංගික හැගීම් පෙනෙනු ඇත!

ගැඹුරු නින්දේදී, ඔබේ බරට බලපාන හෝමෝන නිපදවීම ඇතුළුව ශරීරයේ බොහෝ පුනර්ජනනීය ක්‍රියාවලීන් සිදු වේ. ඇඳුම් නොමැතිව ප්‍රශස්ථ උෂ්ණත්වයේ නිදා සිටින පුද්ගලයින් අඩු ආතති හෝමෝන නිපදවයි. මේවා ඔබේ ශරීරයේ මේද ගබඩා කිරීම සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ.

ඔබ නිදන ඇඳුම් ඇඳීම නම් ඔබේ සිරුර මතුපිට උෂ්ණත්වයට වඩා අධික ලෙස උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන අතර නාටකාකාරව සිසිල්වී ඇත. මෙම හෝමෝන කෝටිසෝල් නිපදවන ආතතිය ආතතිය නිර්මාණය කරයි. මේ හෝමෝනය පසුව මේදය ගබඩා කිරීමට උපකාරී වේ. නිසැකවම, ඇඳුම් අඩු, cortisol අඩු = ප්රීතිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය.

ස්වාභාවික නිරුවත ඔබ ලස්සන වේ

ස්ථාවර ශරීර උෂ්ණත්වය වයසට විරෝධී හෝමෝන ලෙස සඳහන් වන, melatonin ප්රශස්ත මට්ටම නිර්මාණය උදව් විය හැක. මෙය ඔබේ හිසකේ සුන්දරත්වය, සුමට හා මෘදු කොණ්ඩා. රැලිවලට එරෙහිව අති විශාල ආරක්ෂාවක් ඇත.

ඊට අමතරව, කෘතිම සායම් වලින් සංතෘප්ත වූ මිනිසා විසින් සාදන ලද තන්තු වලින් ඔතා ඔබේ සිරුර නිදහසේ හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයට අවසානයේදී ඔබේ සම හරහා පවා අපද්‍රව්‍ය නිදහසේ බැහැර කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් වඩාත් පහසුවෙන් ප්‍රතිජනනය කළ හැකිය.

ඔබ තනිවම හෝ සහකරුවෙකු සමඟ නිදා සිටියත් කමක් නැත - සියලු බාධක ඉවත් කර ඔබේ ශරීරයට නිදහසේ ජීවත් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ වඩා හොඳින් නිදාගනු ඇත, ඔබ වඩාත් ලස්සන වනු ඇත, ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇති අතර ඔබේ ලිංගික කාමුකත්වය නිසැකවම වැඩි වේ… <3

 උඩුගත කිරීම ...