අපට බොහෝ විට අසන්නට ලැබෙන්නේ "මෙය යන්ත්‍රයක්" හෝ අපි යමෙකු ගැන කියනවා "නමුත් ඔහු දක්ෂ මිනිසෙක්, එය හොඳින් සිදු වේ ..." සහ අපට එය කළ නොහැකි හෝ නව නිපැයුම් කළ නොහැකි නිසා අපි අත දිගු කරමු. ඔවුන් පැමිණියේ කෙසේද, අපේ ශිෂ් ization ාචාරය ඉදිරියට ගෙනයමින් හා ඉදිරියට ගෙන යන දක්ෂතා ඇති අය තවමත් සිටිති. ඔවුන් එය අදහස් කළ නිසා, එය ඔවුන්ව පුළුස්සා දැමුවා, කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔවුන්ගේ හිස් විවෘත විය. ඇයි අපිට බැරි? අපි එතරම් මෝඩද? ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දරුවන්ගේ පරම්පරාවක්ම ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන්ට වඩා දක්ෂ විය යුතුය, එසේ නොවුවහොත් අපි නැවත ගස් වෙත ගොස් ආහාර සඳහා අපගේ හිස කපා දමමු.

නමුත් අත මොළයට වඩා දක්ෂ විය නොහැක. ඔබේ අතෙන් යමක් පහසු කර ගත හැකි නම්, ඔබේ මොළය පුරුදුව සිටියේය. එබැවින් ඕනෑම ක්ෂේත්‍රයක යම් නිපුණතා සහ දැනුම ලබා ගැනීමට අපට අවශ්‍ය නම්, අපගේ මොළය සෑම දෙයක්ම මුලින් දැන සිටිය යුතුය.

සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද

සිතීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරමු. අපගේ මොළය ක්‍රියා කරන ආකාරය පිළිබඳව අප කුඩා සමාලෝචනයක් කළ යුතුය. මොළයට දකුණු හා වම් අර්ධගෝල දෙකක් ඇත. දකුණු අර්ධගෝලය සාමාන්‍යයෙන් මානසික ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර එහි ක්‍රියාකාරිත්වය තුළ ප්‍රධාන කාර්යභාරය ඉටු කරනුයේ ශ්‍රවණ සංජානනය, සංගීතය, වර්ණ, මානයන්, පරිකල්පනය, දවල් සිහින දැකීම ය. වම් අර්ධගෝලය ලිවීම, භාෂා, තර්කනය, සංඛ්‍යා සහ කුප්‍රකට ප්‍රතික්‍රියා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ ඔහුගේ පර්යේෂණයේදී ඇමරිකානු ස්නායු භෞත විද්‍යා ologist රොජර් වොල්කොට් ස්පෙරි සොයා ගත්තේ වම් අර්ධගෝලය වැඩ කරන විට මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලය ඇල්ෆා තරංග හා සම්බන්ධ යම් ලිහිල්, අර්ධ භාවනා තත්වයක පවතින බවයි. ප්‍රතිවිරුද්ධ තත්වය ඇති වුවහොත් වම් අර්ධගෝලය සමාන තත්වයක පවතී. වෙනත් දේ අතර, ආර්.ඩබ්ලිව්. ස්පෙරීට මොළයේ අර්ධගෝල දෙකෙහිම වැඩ කටයුතු පිළිබඳ පර්යේෂණ සඳහා නොබෙල් ත්‍යාගය හිමි විය. එබැවින් ඔහුගේ මොළය අර්ධගෝල දෙකෙහිම සම්පූර්ණ වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක විය.

සංඛ්‍යාතය

එබැවින් අපගේ මොළය ගැන පැවසිය හැකි දෙය නම් එය සෑම විටම නිශ්චිත තරංග සංඛ්‍යාතවලදී ඇතැම් ප්‍රාන්තවල ක්‍රියාත්මක වීමයි. මූලික වශයෙන්, අපට මොළයේ සංඛ්‍යාතවල තත්වයන් කාණ්ඩ පහකට, මට්ටම් පහකට බෙදිය හැකිය.

ගැමා මට්ටම - උද්දීපනය

මානසික ආතතිය අපව මෙම තත්වයට ගෙන එයි, එබැවින් අපට ඇත්ත වශයෙන්ම කිව හැක්කේ මෙම මානසික තත්වය ආතතිය ඇති කරන බවයි. එය සිදුවන්නේ භීතිය, ඕනෑම දෙයකට බිය වීම, ඉහළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර ය. මොළය ස්වයංක්‍රීයව වේගයෙන් වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා අතර එය වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක වන තරමට සාමාන්‍ය චින්තනය අප තුළ යටපත් වේ. අපි බොහෝ විට යම් දෙයක් කරන්නේ අධික මානසික පීඩනයකින් පසුවය. නියත වශයෙන්ම අප සෑම කෙනෙකුම මෙම තත්වය දනී. මොළය "33 - 20 Hz" සංඛ්‍යාතවලදී ගමන් කරයි. (තත්පරයට 1 Hz = 1 චක්‍රය.)

බීටා මට්ටම - සාමාන්‍ය තත්වය

එය අපගේ සාමාන්‍ය ජීවිතයට සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම, සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් කරන දවසේ සැලකිය යුතු කොටසක් ලෙස අප දකින රාජ්‍යයකි. අපගේ මොළය මේ මට්ටමේ පවතී, අප ආහාර ගන්නා විට, යමෙකු සමඟ කතා කරන විට, ඇවිදින විට, රූපවාහිනිය නරඹන විට අපගේ මොළය ක්‍රියා කරන්නේ "20 - 14 Hz" සංඛ්‍යාතවල ය. එය හුදෙක් සාමාන්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමකි.

ඇල්ෆා මට්ටම - මුදා හැරීමේ තත්වය

විවේකීව, කියවන විට, රූපවාහිනිය නරඹන විට හෝ කිසිවක් නොකරන විට මොළය මෙම තත්වයට පත්වේ. නැතහොත් සවි conscious ් relax ාණික විවේකයක්, සැහැල්ලු නින්දක්. මොළය ක්‍රියාත්මක වන්නේ "7-14Hz" සංඛ්‍යාතයකිනි.

තීටා මට්ටම - නින්ද සහ භාවනාව

අපි නිදාගන්නේ මේ තත්වයේ. විකල්පයක් ලෙස, අපි භාවනා තත්වයක සිටින අතර මොළය "4-7Hz" ඉතා අඩු සංඛ්‍යාතයකින් ක්‍රියාත්මක වේ.

ඩෙල්ටා මට්ටම - ගැඹුරු නින්දක් හෝ සිහිසුන් තත්වයක්

මොළය ක්‍රියාත්මක වන්නේ "0.5-4 Hz" සංඛ්‍යාතයකිනි. කිසිවක් අපව අවදි නොකරන විට එය ඉතා ගැඹුරු නින්දකි. මොළය නිර්වින්දනයක හෝ කෘතිම නින්දේ දී මෙම සංඛ්‍යාතය සමඟ ක්‍රියා කරයි.

අර්ධගෝල දෙකම සම්බන්ධ කරන්නේ කෙසේද?

නමුත් අපි අපගේ මොළයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට යමු. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, වම් අර්ධගෝලය පමණක් සියයට 90 ක් වැඩ කරයි. දකුණු අර්ධගෝලය කෙසේ හෝ මෝටර් රථ පාරිභාෂිතය තුළ වායුවෙන් දහයෙන් එකක් දක්වා ගමන් කරයි. අර්ධගෝල දෙකම සම්බන්ධ කිරීමෙන්, එනම් මුළු මොළය සමඟම සිතීම, එය ඉතා නිර්මාණශීලී පුද්ගලයින් සඳහා සාමාන්‍ය වේ. සාක්ෂාත් කරගන්නේ කෙසේද?

මෙම ප්‍රදේශයේ සිදු කරන ලද අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී යන්නේ බොහෝ පුද්ගලයින්ට පාහේ පූර්ණ මානසික හැකියාවන් ඇති බවයි. අවාසනාවකට මෙන්, දුර්වල අධ්‍යාපනය සහ වැරදි තොරතුරු හේතුවෙන්, අප බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ ඔහුට මිනිස් ක්‍රියාකාරකම්වල සමහර අංශ සඳහා පමණක් සහජ කුසලතා ඇති බවය. අපට වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා දක්ෂතාවයක් නොමැති අතර. එබැවින් සමහර ක්ෂේත්‍රවල සාර්ථකත්වය අපට එකවරම තහනම් බව අපට පැහැදිලිය. නමුත් අපගේ ස්වයං තක්සේරුව නිවැරදි විය යුතුය: මෙතෙක් මා එක් ක්ෂේත්‍රයක පමණක් කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට සමත් වූ අතර අනෙක් අය විවිධ හේතූන් මත නිෂ් le ල විය.

ආර්, ඩබ්ලිව්. ස්පෙරිගේ පර්යේෂණයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඇය ඉතා දුර්වල යැයි දිගු කලක් තිස්සේ සිතූ එම මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට හා පුහුණු වීමට පිරිසක් පටන් ගත්හ. ගුරුවරුන්ගේ සහ පුහුණුකරුවන්ගේ මග පෙන්වීම යටතේ, ඔබේ දුර්වල කුසලතා වයස නොතකා වර්ධනය විය හැකි අතර නව කුසලතා ද ඔබේ මුල් කුසලතා වර්ධනය කරයි. ඔබ කිසි විටෙකත් හොඳින් ඇඳ නොමැති නම්, චිත්‍ර පන්තියකට ඇතුළත් වන්න. ඔබ එක් විදේශීය භාෂාවක් ඉතා දුර්වල ලෙස කථා කරන්නේ නම්, දැඩි ලෙස භාෂා ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගන්න. ඔබට අප වෙනුවෙන් ඉතා විදේශීය භාෂා තෝරා ගත හැකිය.

ඔබේ ශරීරයේ අර්ධ දෙකම භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න. විහිළු කිරීම ආරම්භ කරන්න, ඔබේ පරිගණක යතුරුපුවරුව අත් දෙකෙන්ම ටයිප් කිරීමට ඉගෙන ගන්න. දුරකථන ඇමතුම්, පනාව සහ දත් මැදීම වැනි තවත් බොහෝ පොදු ක්‍රියාකාරකම් වලදී ඔබට එය කළ හැකිය. ඔබ කිසි විටෙකත් භාවිතා නොකරන අනෙක් අතින් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. කැපී පෙනෙන කලාකරුවෙකු වන ජියී ට්‍රන්කා ඔහුගේ දකුණු අතින් ලියා ඔහුගේ වම් අතින් පින්තාරු කළ බව ඔබ දැන සිටියාද?

විවේකය වැදගත්

කෙසේ වෙතත්, මස්තිෂ්ක අර්ධගෝල දෙකෙහිම කාර්යය තරම් වැදගත් වන්නේ මොළයට විවේක ගැනීමට ඉගැන්වීමයි. එය මූලික වශයෙන් වැදගත් වන සම්භාව්‍ය නින්ද පමණක් නොවේ. පූර්ණ නිර්මාණශීලීත්වයට තුඩු දෙන "සමස්ත මොළය" සිතීම නිතිපතා විවේකයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ එය දැනුවත්ව නොකරන්නේ නම්, ඔබේ මොළය ඔබ වෙනුවෙන් එය කරනු ඇත. බොහෝ දෙනෙක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන නමුත් බුද්ධිමත්ව කටයුතු නොකරන අතර එය ක්‍රමයෙන් එක් අර්ධගෝලයක බර වැඩිවීමට හේතු වන අතර කාලයත් සමඟ මොළයේ දෙපැත්තටම අවධානය යොමු කිරීමට සහ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට ඇති හැකියාව නැති වේ. නිසැකවම ඔබ අතීතයේ බොහෝ උපක්‍රමශීලී ගැටලු විසඳා ඇත. එබැවින් ඔබ එය විසඳුවේ කෙසේද සහ කවදාද යන්න ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. එය බිඳ දැමිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ හදිසි ආශ්වාදයක් ඔබට දැනුනේ කවදාද? එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකමක අහම්බයක් නොවේද? ඇවිදින විට හෝ පිහිනීමට යන විට ඔවුන් සංකීර්ණ ගැටළුවක් විසඳූ බව විශාල පිරිසක් විසින් සනාථ කරන ලදී. අපේ මොළයට හදිසියේම මේ ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍යයි. ඇවිදීම, අප තනිව සිටින විට බයිසිකල් පැදීම සහ ශරීරය හා ආත්මය ලිහිල් කිරීම වැනි නොසැලකිලිමත් හා සැහැල්ලු ක්‍රියාකාරකම් එයට අවශ්‍ය වේ.

පුරාණ රෝමානුවන්ට ඔවුන්ගේ නිශ්චිත ප්‍රකාශනය තිබුණි ”අම්බුලම් වලට solvitas“. ලිහිල් ලෙස පරිවර්තනය කර, ඇවිදීමෙන් එය විසඳන්න. මොළයේ අර්ධගෝල දෙකේ ක්‍රියාකාරිත්වය ගැන රෝමානුවන්ට කිසිම අවබෝධයක් නොතිබුණද, නිතිපතා ඇවිදීමේ රිද්මයක්, හදවතේ සහ හුස්මෙහි සන්සුන් රිද්මයක්, මොළයේ ඔක්සිජන්කරණය සහ සොබාදහමේ ඇවිදීම සිතුවිලි මුදා හැරීමට හේතු වන බව ඔවුහු දැන සිටියහ. මල් සුවඳ, ගස්වල වර්ණය සහ කුරුල්ලන්ගේ ගායනය වැනි ධනාත්මක හැඟීම් මිනිසුන්ට අවශ්‍ය බව ඔවුන් දිගු කලක් තිස්සේ දැන සිටියහ - ප්‍රසන්න ධ්වනි හා දෘශ්‍ය සංජානනය ලිහිල් කිරීමට, නිර්මාණාත්මකව සිතීමට සහ ගැටලු විසඳීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබ ගැටලුවක් විසඳන්නේ නම්, අවුරුදු දහසක අත්දැකීමක් විශ්වාස කර එය ආරම්භ කරන්න.

මොළයේ වම් සහ දකුණු පැති අතර එවැනි සමබරතාවයක් අප සෑම කෙනෙකුම ලබා ගත යුතුය. අප අසමත් වූ විට, අපි සාපේක්ෂව අකාර්යක්ෂම වෙමු. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අප අපවම දියුණු කරගත්තත්, අපගේ බුද්ධි අංශවල යම් සංවර්ධන ක්‍රමයක් භාවිතා කළත්, මොළයේ දෙපැත්තම ක්‍රියාකාරීව සමතුලිත වන බවට අප සහතික විය යුතුය.

මොළයේ සත්කාර

මොළයේ යහපත් ක්‍රියාකාරිත්වයේ අනිවාර්ය අංගයක් වන්නේ එහි නිසි පෝෂණයයි. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, මතකය සහ සාන්ද්‍රණය පවත්වා ගැනීම සඳහා ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය හා ප්‍රමාණය වැදගත් වේ. මොළයට විශේෂිත වන්නේ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ග්ලූකෝස් ස්වරූපයෙන් නිරන්තරයෙන් බලශක්ති සැපයුමක් අවශ්‍ය වීමයි. එය දිනකට ග්‍රෑම් 120 ක් පමණ පරිභෝජනය කරයි, එය මුළු ශරීරයේ පරිභෝජනයෙන් 60% කි. ග්ලූකෝස් මට්ටම්වල උච්චාවචනයන් යනු මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ උච්චාවචනයන් ය. එබැවින් ආහාර අනුභව කිරීම සුදුසුය - ග්ලූකෝස් මට්ටම ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට්. මේවා සම්පූර්ණ ධාන්ය ආහාර, පැණිරස මනස, ස්වාභාවික සහල්, පලතුරු, එළවළු ය. සරල සීනි ඉක්මනින් ශරීරයට ශක්තිය සපයන නමුත් ඒවා වහාම ශරීරයේ තෙහෙට්ටුවට හේතු වේ.

ප්‍රෝටීන යනු ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රභවයක් වන අතර එයින් වැදගත් නියාමකයින් සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සෑදී ඇත. මාළු, බිත්තර, මේද නොවන කිරි නිෂ්පාදන, සෝයා, රනිල කුලයට අයත් ඇට වර්ග වල අඩංගු සෙලේනොප්‍රෝටීන මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත ලෙස නඩත්තු කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. යකඩ, අයඩින්, කැල්සියම්, සෙලේනියම්, සින්ක් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ ද අවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ගේ මූලාශ්රය දැනටමත් සඳහන් කළ ආහාර වේ.

දවස පුරා මොළයේ නැවුම්බව පවත්වා ගන්නේ කෙසේද? ඉංග්‍රීසි කියමන "උදේ ආහාරය තනිවම කරන්න, මිතුරෙකු සමඟ දිවා ආහාරය ගන්න, සතුරාට රාත්‍රී ආහාරය දෙන්න" යන යෙදුම තවමත් අදාළ වේ. මොළයට වඩා හොඳ රුධිර ප්‍රවාහයක් සඳහා කැෆේන් සැබවින්ම උපකාරී වේ. මී පැණි ද අපගේ ආහාරයේ විශිෂ්ට ආධාරක අංගයකි. චීන හිතෝපදේශයක පවසන්නේ "මී පැණි රෝග සියයක් සුව කරන අතර දහසක් වළක්වයි" යනුවෙනි. අපි ඔහුව අමතක නොකරමු.

එළවළු අතුරු කෑමක් සමඟ විවිධාකාර සැහැල්ලු මස් ගන්න, බත් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. සමහර පෝෂණවේදීන් මස් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි (රතු මස් ඇතුළුව), නමුත් එළවළු අතුරු කෑමක් සමඟ පමණි. රාත්‍රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය - මාළු, චීස්, සම්පූර්ණ පාන්, තේ සහ අතුරුපස walnuts හෝ ගොජි, හෝ චීන ගූස්බෙරි, කංසා හෝ වට්ටක්කා ඇට සහ ඇපල් වැනි ආහාර අතිරේක. ඉතා උසස් තත්ත්වයේ පළතුරු ආහාරයක් කෙසෙල් ගෙඩියක් වන අතර එය නින්දේ ආබාධ සඳහාද නිර්දේශ කෙරේ. සියල්ලට පසු, රාත්රිය සඳහා හොඳ වයින් වීදුරුවක් තිබේ. අපි පාලනයකින් තොරව මත්පැන් පානය නොකරන්නේ නම්, එය පැරණි පරම්පරාවේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස ද නිර්දේශ කළ හැකිය.