භාවනා යෙදුම මානසික ආතතිය වළක්වා ගැනීමට, ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට සහ වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඒවා වර්තමාන ලෝකයේ නවීන ක්‍රමයකි. යෙදුම නිතිපතා භාවනා ලෝලීන්, බෞද්ධයන්, කාංසාව ඇති පුද්ගලයින් සහ සමහර විට ළමයින් පවා ඉලක්ක කරයි. මෙය නවීන ප්‍රවණතාවක් පමණක්ද, නැතිනම් ඔබට යෙදුම සමඟ බෞද්ධ භාවනා සැබවින්ම පුහුණු කළ හැකිද?

අපි සමාජ මාධ්‍ය පර්යේෂණ පිළිබඳ විශේෂ ize යන් වන බෞද්ධ විද්වතුන්. 2019 අගෝස්තු මාසයේදී අපි බුදු දහමට අදාළ යෙදුම් 500 කට වැඩි ප්‍රමාණයක් සඳහා ඇපල් ඇප් වෙළඳසැල සහ ගූගල් ප්ලේ සෙව්වෙමු. බොහෝ යෙදුම් සිහිය පුරුදු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත.

සිහිය පිහිටුවීමේ පුරුද්ද

බෞද්ධ යෙදීම් අනුගමනය කරන මනසින් පුරුදු අතරට මඟ පෙන්වන භාවනාව, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ වෙනත් ලිහිල් කිරීම් ඇතුළත් වේ. සායනික පරීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ සිහිය පිහිටීම මානසික ආතතිය, කාංසාව, වේදනාව, මානසික අවපීඩනය, නින්ද නොයාම සහ අධි රුධිර පීඩනය සමනය කරන බවයි. කෙසේ වෙතත්, විවිධාකාරයේ සිහිය යෙදීම් කිහිපයක් තිබේ.

සිහිය පිළිබඳ වර්තමාන අවබෝධය සෑදී ඇත්තේ SATI සංකල්පයෙනි, එය සිහිය යනු කෙනෙකුගේ ශරීරය, හැඟීම් සහ වෙනත් තත්වයන් පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් ලෙස විස්තර කරයි. මුල් බෞද්ධ ග්‍රන්ථවල සිහිය යනු අවධානය පමණක් නොව, බුදුන්ගේ ඉගැන්වීම් අනුව සිතුවිලි, හැඟීම් සහ ක්‍රියාවන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමයි. මෙය උපත් හා මරණ චක්‍රයෙන් මිදීමට හේතු විය. නිදසුනක් වශයෙන්, “සතිපත්ත සූත්‍රය” යන බෞද්ධ ග්‍රන්ථය විස්තර කරන්නේ හුස්ම සහ ශරීරය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය පමණක් නොව, සොහොන් පිටියේ ඇති මළ සිරුර සමඟ ශරීරය සංසන්දනය කිරීම සහ නැගී එන හා අවසන් වන භෞතික ශරීරයේ චක්‍රය අවධාරණය කිරීමට ය.

"ශරීරය පවතින්නේ දැනුම හා දැනුවත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට පමණක් බව යමෙක් දනී."

මෙම අවස්ථාවේ දී සිහියෙන් යුතුව කටයුතු කිරීමෙන් අනිත්‍යය අගය කිරීමට හැකි වන අතර ද්‍රව්‍යමය දේවලට සම්බන්ධ නොවී වැඩි වි .ානයක් සඳහා උත්සාහ කළ හැකිය. වර්තමාන ආකාරයේ සිහිය යෙදුම් සමාජයට මුහුණ දීමට හා අනුවර්තනය වීමට මිනිසුන් උනන්දු කරයි. දේශපාලන, සමාජීය හෝ ආර්ථික විය හැකි දුක්විඳීමේ හා ආතතියේ මූලික හේතු සහ කොන්දේසි ඔවුන් නොසලකා හරියි.

ලාභදායී කර්මාන්තය

වර්තමාන යෙදුම් ලාභදායී කර්මාන්තයේ කොටසකි. වැඩිපුරම භාවිතා වන CALM සහ HEADSPACE යෙදුම් 70% කට ආසන්න වෙළඳපල කොටසකට හිමිකම් කියයි. මෙම යෙදුම් ආගමික විශ්වාසයන්ගෙන් තොරව අධ්‍යාත්මිකත්වයට නැඹුරු වන ආගමික හා පුද්ගලයින්ගේ පුළුල් ප්‍රේක්ෂක සංඛ්‍යාවක් තෘප්තිමත් කරනු ඇත. අද මිනිසුන් ස්මාර්ට් ෆෝන් සඳහා දිනකට පැය 5 ක් පමණ වැය කරයි. මිනිසුන්ගෙන් විශාල ප්‍රතිශතයක් අවදි වී මිනිත්තු 15 ක් ඇතුළත ඔවුන්ගේ දුරකථනය පරීක්ෂා කරයි. ඔබ ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක්ද?

මෙම නූතන බෞද්ධ යෙදීම්වල අරමුණ බුද්ධාගමේ මුල් අදහසට වඩා තරමක් වෙනස් වන අතර වර්තමාන ආතති සහගත ලෝකය තුළ සන්සුන් වීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස සේවය කරයි. එබැවින් ඔබට බුද්ධාගමේ මාවත අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම යෙදුම් ඔබට බොහෝ සෙයින් උපකාරී නොවේ. නමුත් ඔබට සන්සුන් වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ශරීරය සහ හුස්ම අවබෝධ කර ගන්න, එවිට මෙම යෙදුම්වලට විශාල කාර්යයක් කළ හැකිය. නමුත් භාවනා කිරීම සඳහා සුදුසු මොහොතක් සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ. එය අවදි වූ වහාම නොවිය යුතුය. අපගේ මනස වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නිදහස් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති යෙදුම් ස්මාර්ට් ෆෝන් සහ ටැබ්ලට් පරිගණක සමඟ අපගේ ඇමිණුමට හේතුව නොවන බවට සහතික වීම ද වැදගත් ය.

ඔබේ දෛනික ආතතිය මෙනෙහි කිරීමට හෝ සන්සුන් කිරීමට ඔබට උදව් වන යෙදුමක් හෝ වීඩියෝවක් සඳහා ඔබට තොරතුරක් තිබේද? පහත දැක්වෙන අදහස් දැක්වීමේදී අන් අයට ආස්වාදයක් ලබා දීමට නිදහස් වන්න.