අපේ බැබළෙන බලශක්ති ක්ෂේත්රය අප වටා ඇති සියල්ලට සම්බන්ධ වේ. සංවේදීතාව හා ශක්තිය අතර තුලනය සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔවුන් සමතුලිත නොවන්නේ නම්, අන් අයගේ ශාරීරික ශක්තිය මගින් අපට අවශෝෂණය විය හැකිය. සෑම චින්තනයක්ම බලශක්ති රැල්ලකි. අප අපගේ ගමනේදී අප මුහුණ දෙන අක්රමිකතා පරිවර්තනය කිරීම සඳහා අපගේ අභ්යන්තර ආලෝකය දීප්තිමත් වන බව වැදගත් ය. එබැවින් නිෂේධ ශක්තියෙන් නොපවතින්න. නමුත් එයට ප්රතිරෝධය සහ ආලෝකය නොවන්න. කුණ්ඩාලිනී යෝග යනු ඔබගේ ශරීරය සමග සංවේදී අත්දැකීමක්. ඔහු තම ශරීරය, හැඟීම් සහ හැඟීම් තේරුම්ගැනීමට උගන්වයි. අපි නිශ්ශබ්දතාවයට සවන් දෙනවා, ඒ ගැන කුතුහලය දනිමු. එය විශ්වාස කිරීම, හෝර්මෝන ස්ථායි කිරීම සහ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම. කුණ්ඩාලිනීගේ නිතිපතා භාවිතය කායික හා මානසික ශරීරයේ තෘප්තිමත් භාවයක් හා තෘප්තිමත් භාවයක් ඇතිවීමකි.

කුන්ඩලිනි යෝගා කොහෙන්ද?

කුණ්ඩාලිනී යෝග යනු අපේ සවිඥානකත්වයේ වෙනස හා ප්රසාරනයකට මග පාදන පැරණි කලා හා අධ්යාත්මික ක්රියාවලිය වන අතර නියත සතුටේ හැඟීමක් අපගේ උපරිම හැකියාව හා ජීවිත සම්පූර්ණවීම උපරිම ලෙස භාවිතා කිරීමයි. මෙම මූලධර්මය පදනම් වන්නේ ටැන්ටා යෝගාව මත ය. එය ප්රධාන වශයෙන් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, ස්ථිතික හා ගතික ආසන සහ පැන්සිං මන්ටි්රස් ඇතුළත් වේ. එය ශ්රෝණිය ප්රදේශයේ සිට බලශක්ති (කුණ්ඩාලිනී) මුදාහැරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ පසු සමස්ත කොඳු ඇට පෙළට යැවීමයි.

කුන්ඩලිනි යෝගාව සාමාන්ය ජීවිතයක් සහිත සෑම කෙනෙකුටම සෘජු, වේගවත් හා පරිපූර්ණ පුහුණුවකි. එහි අලංකාරය වන්නේ ඔබ වාඩි වී සිටියත්, ඔබේ හුස්මෙහි රිද්මයාමත්, නිර්මාණශීලී අභ්යන්තර ශබ්දය (මාන්තස් වාදනය කිරීමෙන්), ඔබේ මනස සැනසීමක් හා සමතුලිතතාවයක් ඇති කිරීමයි. කුණ්ඩාලිනී යෝග යනු ශරීර, මනස හා ආත්මය අතර සමබර සම්බන්ධතාවයක් ගොඩ නැගීම සඳහා ආසන (තනතුරු), ශ්වසන තාක්ෂණ, භාවනාව සහ පූර්ණ සාන්ද්රණය හරහා අපව යොමු කරන සංකීර්ණ පද්ධතියකි.

බලපෑම්

පළමු අභ්යාසයෙන් පසු වෙනස්කම් ඔබට දැනෙනු ඇත. ශාරීරික හා මානසික ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු වන අතර මානසික ආතතිය අඩු වී ඇත. ඔබ වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කර, සන්සුන් වනු ඇත. ඒ සමගම ඔබේ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය ලිහිල් කිරීම. කෙටිකාලීනව, කුන්ඩලිනි යෝග යනු ඔබේ ශරීරයේ ශාරීරික හා මානසික තත්ත්වය කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් ඇති කරන ඉතා ප්රබෝධවත් ව්යායාමයකි.

කුණ්ඩාලිනී යෝගාව පිළිපදින්නේ කෙසේද?

පළමුවරට ඔබ පළපුරුදු උපදේශකයෙකු විසින් මෙහෙයවන පාඩමක් කළ යුතුය. කුණ්ඩාලිනී යෝග යනු ඉතා සංකීර්ණ තාක්ෂණයකි. තනි තනිවම නිශ්චිත පිළිවෙලක් සහ කාල සීමාවක් ඇත. ඔබ මේ කිසිවක් වෙනස් කළහොත්, ඔබ වෙනුවෙන් පෙනීසිටින්නේ නැත. ඔබේ වාර්තා වල කාර්යක්ෂමතාවය සැලකිල්ලට ගෙන, ඔබගේ සංස්කරණයන් සමඟ ඔබට රිදවීමට හැකි දැයි අනුමාන කිරීම දුෂ්කර ය. ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබේ ගුරුවරයාගෙන් විමසන්න.

සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම ලබා දී ඇති කාල සීමාව කෙටි නොකළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී, සමහර ව්යායාම ඔබට දුෂ්කර නම්, සියලු රැස්වීම් කාලය සමානුපාතිකව කෙටි කරන්න. ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතාවය වර්ධනය වන විට, ඔබ සෙමින් කාලය දිගු කරනු ඇත. Mulbandh අගුලක් සමඟ එක් එක් පේළිය අවසන් කරන්න. එය ඔබට ප්රසන්න වේලාවක තබාගන්න, පසුව පිටවෙන්න. අවම වශයෙන් 3 විනාඩි විවේකයක් (සම්පූර්ණ 8-11 min. විවේක ගැනීම ව්යායාමයේ කොටසක් වේ. වෙනත් ආකාරයකින්, ව්යායාමවල ව්යායාමයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ සිරුරට හැකියාවක් නැත. වැඩි ඉල්ලුමක් ඇති කට්ටල සඳහා, ලිහිල් කිරීමේ කාලය සාමාන්යයෙන් නියම කරනු ලැබේ.

ව්යායාම අභ්යාසයට අයත් වේ

ව්යායාම සෑම විටම මනෝ චිකිත්සාව සමඟ ආරම්භ විය යුතුය ONG NAMO GURU DEV NAMO අපි නැවතත් 3x නැවත කියමු. (ඔබ එක් හුස්මක් තුළ මුළු මන්තුරම හැසිරවිය නොහැකි නම්, GURU වචනය ඉදිරියේදී කෙටි හුස්ම ගන්න).

ආරක්ෂිත මන්තරාව අග්නි නමක්, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME එය අවශ්ය නොවේ, නමුත් අප එය ආරක්ෂා කරයි. එය සම්බන්ධ කිරීම සලකා බලන්න (නැවත 3x).

ඔබ ඔබේ පුහුණු කාලය මැයි දිගු කාලීන සූර්යයා සහ SAT NAM mantra (එක් හෝ තුන් වරක්, SAT ස්තරය 7x වඩා දිගු වේ)

• දිගු වේලාවක් හිරු ඔබට ආලෝකය, සියලු ආදරය අවට, ඔබ ඇතුළත පිරිසිදු ආලෝකය, ඔබේ මාර්ගයට මඟ පෙන්වන්න
• සදාකාලික හිරු ඔබට බබළවන්න, ඔබ සියලු ආදරවලින් වට වී සිටින අතර, ඔබ ඔබගේ ගමන් මගෙහි දී ඇති දීප්තිමත් ආලෝකය.

පුහුණුවීම කවදාද?

කුන්ඩලිනී යෝගාව සඳහා කදිම වේලාවක් උදේ පාන්දර සිට උදේ පාන්දර දක්වා. කෙසේ වෙතත් නිශ්චිත වේලාවට නිතිපතා නිතිපතා පුහුණු කිරීම සඳහා දින ඕනෑම වේලාවක සොයා ගන්න. පවා අවිධිමත් හෝ අනියම් අභ්යාස කිසිවක් වඩා හොඳය. බාධාවකින් තොරව ගෙදර හැසිරීමට අවකාශය හා කාලය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඇඳුම් සහ ආධාරක

සුදු ඇඳුම් හෝ අවම වශයෙන් සැහැල්ලු වර්ණවලින් යුත් අයිතිකරුම ඇඳුම් සාදා ඇත. ඔබ පැළඳ සිටින්නේ ඇඳුම් පැළඳුම් සඳහා ඔබගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයට ඇතුළත් කරන්න. මෙය ඔබේ නිතිපතා ව්යායාම පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ. අඩි සපත්තු හා මැනික් නොමැතිව මෙනෙහි කරන්න. අඩි ශරීරයට අහිතකර ද්රව්ය ශරීරයෙන් පිට වන නිසා, ඒවා නිදහස් කිරීම අවශ්ය වේ. ස්වභාවික ද්රව්යවල මැටි මත ප්රගුණ කර භාවනා කරන්න. බැටළුවා සාම්ප්රදායික, ඉතා ප්රසන්න හා උණුසුම් වේ.

දිගුකාලීන බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, 40 දින සඳහා විවේකයක් නොමැතිව සෑම දිනකම ව්යායාම කළ යුතුය. මේ කාලය තුළ ඔබේ ශරීරය පැරණි පුරුද්දෙන් මිදෙයි. එක් දිනක් ඔබ මග හැරියොත්, ආරම්භයේ සිටම ආරම්භ විය යුතුය. මුල සිටම, ඔබට 3 විනාඩි භාවනාව හෝ ඩයරේ අභ්යාස පමණක් පුහුණු කළ හැකිය. සාර්ථකත්වයෙන් පෙලඹී, ඔබට විශාල කාර්යයන් කළ හැකිය. යෝගයේ මූලික ප්රයෝජනය වන්නේ ඔබම හැඩගස්වා ගැනීම, ඔබ සම්බන්ධ කර ගැනීම, ඔබ අවබෝධ කර ගැනීමයි. කුණ්ඩාලිනී යෝගා අපට අපේ බල ශක්තිය පාලනය කිරීමට, එය වටහාගෙන, සමබරතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා සෑම තත්වයකටම ඇතුල්වීමට අපට උගන්වයි. කුණ්ඩාලිනී යෝගාහි ප්රායෝගික ප්රතිඵලය සෞඛ්ය, සන්තෝෂය හා අවංක භාවය තුළ ජීවත්වීමට ඇති හැකියාවයි.