අපේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ වෙනත් ප්රාන්තවලට අප ගෙන යා හැකිය. නිශ්චිත සංගීතය ඇහුම්කන් දීමෙන්, අප මානසික පීඩනය, මානසික අවපීඩනය හෝ සතුටින් පිරී ඇත. අපි හුඟාක් දෙනා හුස්ම ගන්නවා වගේ හැඟීමක් දැනෙනවා. සෑම දෙයක්ම අපගේ සිතුවිලිවලට අදාළ වන සංගීතයේ ප්රතිඵලයකි. සංගීතයට අපගේ මොලය බලපාන්නේ කෙසේද යනුවෙන් 4 හදුන්වාදිමු.

සංගීත ක්රම හතරක් මොළයට බලපෑම් කරයි

මනෝ චිකිත්සාව, මතකය, ඉගෙනීම, ස්නායුකැවිල්ල හා අවධානය යොමු කිරීමෙන් මනස හා මනෝභාවය කෙරෙහි බලපෑම් කරන ආකාරය සිතා බලන්න.

1) හැඟීම්

පර්යේෂණයට අනුව විශේෂිත මොළ පරිපථ හරහා සංගීතය හැඟීම් උත්තේජනය කරයි. ළමයින්ට සිනාසෙමින් හා රිද්මයට නැටීමට පටන් ගන්නා විට සංගීතය හා මොළය මනෝභාවයන් හා හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය පහසුවෙන් අපට දැක ගත හැකිය. ඔහු සංගීතයෙන් ප්රීතියේ ප්රීතිමත් මනෝගතියක් අත්විඳියි.

සංගීතය ද දෙමව්පියන්ගේ සම්බන්ධතාවයකි. ඔබේ අම්මා අලුත උපන් බිළිඳියට ගායනා කරනවාද? සංගීතය මොළයේ බලපෑමට පමණක් බලපාන නමුත්, එය ශාරීරික අත්දැකීමක් ලෙස ලියා ඇත. එක් හේතුවක් ඔක්සිටොසින් නම් හෝමෝනයකි. මෙම හෝමෝනය ගායනා කිරීමෙන් ද නිර්මාණය කළ හැකිය. සංගීතය මවගේ සහ දරුවාගේ මනස තුළ එතරම් ගැඹුරු චිත්තවේගීය අත්දැකීමක් බව පුදුමයක් නොවේ!

මීට අමතරව, අපගේ ජෛව ඖෂධයේ වෙනත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් අණු නිෂ්පාදනය කිරීමෙන් සංගීතය මනෝභාවයට බලපායි. සංගීතයට ඇහුම්කන් දීමෙන් වැඩි වන ප්රබල චිත්තවේගී හැඟීම් ඇති විය හැකිය ඩොපීනයින්මොළයේ නිපදවන නිශ්චිත ස්නායු ආබාධයකින් මොළයේ ප්රතිලාභ සහ විනෝදාස්වාද මධ්යස්ථාන කළමනාකරණය කරයි.

(ඩෝපමයින් = වඩාත්ම ප්රසිද්ධතම ක්රියාකලාපය වන්නේ, පෙරමුනු බාහිකයට න්යෂ්ටික මූලද්රව්යය හරහා මැද මොළයේ සිට ඊනියා මෙසොලයිමික් ඩොපීනයින් මාර්ගය තුළ ඩොපැමයින් වේ. මෙම ගීතය අභිප්රේරණය, හැඟීම් නිර්මාණය කිරීමේදී තීරනාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ප්රධාන වශයෙන් එය විනෝදාස්වාද පද්ධතියක් සහ "ප්රතිලාභ" වේ. විවිධාකාර සිදුවීම් හෝ ක්රියාකාරකම්වලට ප්රතිචාර දැක්වීම හෝ ප්රකට සංවේදී හැඟීම් ඇති කිරීම හෝ ඇතැම් ඖෂධ සංෙයෝග නිසා විශේෂයෙන්ම කොකේන් වැනි උත්තේජකයන් වේ. මූලාශ්ර විකිපීඩියා)

අපේ හැඟීම් බොහෝමයක් අපගේ හදවතේ සිට ඇති බව බොහෝ අය සිතනවා. නමුත් විශාල කොටසක් අපේ මොළයේ සිටය. සංගීතය හා මොළයට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ නව අවබෝධය ජනතාව අතර ඇතිවන චිත්තවේගීය අවබෝධය ඇති කිරීම සඳහා සංගීතය සහ මොළය භාවිතා කිරීමේ නවීන ක්රමවලට මඟ පෙන්වයි.

භාෂාවක් ලෙස සංගීතය

සංගීත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජර්නලයේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ සන්නිවේදනයේ ස්වරූපයක් ලෙස ගීත භාවිතා කිරීම ඔටිසම් දරුවන් තුළ චිත්තවේගීය අවබෝධය වැඩි කළ හැකි බවයි. මෙම අධ්‍යයනයට විවිධ හැඟීම් නිරූපණය කරන විශේෂිත ගීත ඇතුළත් විය. නිදසුනක් වශයෙන්, බීතෝවන්ගේ සංයුතිය දුක ඉදිරිපත් කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ෆැරල් විලියම්ස්ගේ "ප්‍රීතිමත්" ගීතය ප්‍රීතිය නියෝජනය කරයි. එවිට ළමයින්ට ඔවුන් නියෝජනය කරන ගීත මත පදනම්ව හැඟීම් දැක්වීමට හා හඳුනා ගැනීමට හැකිය.

වාචික භාෂාව අසාර්ථක වූ සංගීතය සංගීතයට සාර්ථක වී ඇත. සංගීතයට මොළය හා හෘදයාකාරය පියවා ගැනීමට හැකි විය. සංගීතයෙන් අපේ ජීවිතවල විවිධ අවස්ථාවන්හිදී මෙන්ම විවිධාකාරයෙන් මෙන්ම විවිධාකාරයෙන්ද අපේ හැඟීම් ඇති කරයි. ගැඹුරු සංවේදී හැඟීම් අවුස්සන අතර, එවන් චිත්තවේගයන් අජීවී මට්ටම්වල තබා ගෙන සිටියද, බියෙන්, දුක, අමනාපයෙන් කටයුතු කිරීමට අපට උපකාර වේ.

2) මතකය

රෝද පුටුවක් මත පැරණි මිනිසෙකු සිතන්න. ඔහුගේ හිස පපුව වෙතට ඇද වැටේ. ඔහුගේ නම හෙන්රි සහ අල්ෂයිමර් රෝගය නිසා බාහිර ලෝකයෙන් විසන්ධි වී ඇත. ඔහු නැවත ලෝකයට ගෙනැවිත් ඔහුගේ දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිද?

ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ මතකය සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සංගීතය උපකාරී වන ආකාරය සජීවී ඉන්සයිඩ් පෙන්වයි. එක් සේවකයෙක් හෙන්රි පවුල සමඟ කතා කරන අතර රෝගය සම්පූර්ණයෙන් පහර දීමට පෙර හෙන්රි කැමති සංගීතය කුමක්දැයි සොයා ගනී. මේ ආකාරයෙන් නිර්මාණය කරන ලද ධාවන ලැයිස්තුව හෙන්රි ලෝකය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට සහ ඔහුගේ මනෝභාවය දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔහු ආදරය කළ දේ සමඟ නැවත සම්බන්ධ විය - සංගීතය.

කැලිෆෝනියාවේ විශ්ව විද්යාලයේ පීටර් ජෙනාතාගේ 2009 අධ්යයනයකින් සොයා ගත් පරිදි අපගේ මොළය සංගීතය හා මතකයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව සොයාගෙන තිබේ. අපේ අතීතයේ ගීතයක් ඇසෙන විට අපට හැඟීම්බර මතකයන් අත්විඳිති. මෙම මූලධර්මයන් විශේෂයෙන්ම සකසන ලද ධාවන ලැයිස්තු වල පදනම නිර්මාණය කිරීමට පසුව අපි භාවිතා කරනු ඇත. මේවා සංගීතය හා මොළය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම මගින් අපට නිශ්පාදනය කිරීමට අවශ්ය වන චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාවක් ඇති කරවයි.

3) ඉගෙනීම හා ස්නායුකැවිල්ල

ස්නායුකැප්ලීයතාව යනු නව නියුරෝන බන්ධන සෑදීම සඳහා මොළයේ ඇති හැකියාවයි. වෛද්යNet.com අනුව, ස්නායුකම්ප්රතිශ්යාව (ස්නායු සෛල) මගින් මොළයේ තුවාල හා රෝග තත්ත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නව සම්බන්ධතා හෝ පරිසරයේ වෙනස්කම් වලට ප්රතිචාර දැක්වීම මගින් නව සම්බන්ධතා නිර්මාණය කිරීම මගින් ඉඩ ලබා දේ.

පුදුමයට කාරණයක් නම්, මෙම නව මාවත් නිර්මාණය කිරීම සඳහා සංගීතය මගින් මොළයේ තුවාල ඇතිවන විට මොළයට නැවත සුවය ලැබීමට උපකාර කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් ඕස්ට්රේලියාවේ නිව්කාසල් විශ්ව විද්යාලයේ පුරෝගාමියෙකු වූ ඔස්ට්රේලියාවේ ප්රසිද්ධ වූ සංගීතය, මොළේ ආබාධ සහිත රෝගීන්ට උපකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලදී. ඔවුන්ගේ ප්රියතම සංගීතයට පුද්ගලික මතකයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔවුන්ට සාමාන්යයෙන් ප්රවේශ විය නොහැකි විය. මොළයේ මෙම විකල්ප මාර්ගය සිතියම්ගත කිරීම සඳහා සංගීතයට උදව් විය හැක!

4) අවධානය

ඔබ කෙතරම් ගැඹුරට ගෙන ඇති ගීතයක් ඔබ කවදා හෝ ගිලදමා තිබේද? අපේ අවධානය තවත් වැඩිදියුණු කළ හැකියි!

දහඅටවන සියවසේ නිර්මාපකයෙකු විසින් කෙටි වාදක කන්වලට සවන් දෙන අයගේ මොළ රූප භාවිතා කරමින් ස්ටැන්ෆර්ඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ පර්යේෂණ කණ්ඩායමක් සංගීතය සහ මනස අතර සම්බන්ධතාවයේ බලය පිළිබඳව සොයා බැලීය. සංගීතය අපගේ අවධානය තබා ගැනීමට උපකාරී වේදැයි ඔහු විශේෂයෙන් විමසා බැලීය. ශබ්දය අතර කෙටි විරාමයන් තුළ වැඩි අවධානයක් යොමු වූ බව ඔහු පෙන්වා දුන්නේය. එය හරියට යමෙකු ඉදිරියේදී සිදුවීමට යන දෙය ගැන නොසන්සුන් වූවාක් මෙනි. සංගීතයට සවන් දීමෙන් සිදුවීම් පුරෝකථනය කිරීමට සහ දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට මොළයට හැකි බව පර්යේෂකයන්ගේ නිගමනය මෙයයි.

මගේ න්‍යාය නම්, මෙම “නිශ්ශබ්දතාවයන්” සැබවින්ම සංගීතයට සවන් දීමේදී සවන්දෙන්නන් වැඩි අවධානයක් හා මොළයේ මැදිහත්වීමකට යොමු කිරීමේ නිර්මාපකයාගේ අභිප්‍රායෙහි කොටසක් බවයි. සටහන් අතර ඇති අවකාශය අපගේ පූර්ණ අවධානයට ලක්වන අතර කාර්යබහුල මනසින් හදවත සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට හා ඒකාබද්ධ වීමට ඉඩ සලසයි.

මනෝභාවයේ බලපෑම

පහත දැක්වෙන පේළි වලින්, සංගීතයෙන් ඔබේ මනෝගතියට බලපෑම් කළ හැකි ආකාරය දැන ගන්න. අවධානයක් සහ අභිපේ්රරනය වැඩි කිරීමට පාලමක් ලෙස සංගීතය භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.

පුහුණුවීම් - සංගීතය මගින් ඔබේ මොළයට හා මනෝභාවයට බලපෑම් කරන්නේ කෙසේද

1) උපකරණ වාදනය - වැඩිදියුණු කිරීම

ස්වයංසිද්ධ නිර්මාණාත්මක අදහසක් වන සංගීත වැඩිදියුණු කිරීම සංගීතය මොළයේ දෙපැත්තටම බලපාන ආකාරය පිළිබඳ කදිම නිදසුනකි. අපගේ තාක්ෂණික කුසලතා මෙවලම වාදනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අතර මොළයේ වම් පැත්තෙන් කටයුතු කරනු ලබන අතර අප හරහා ගලා එන නව නිර්මාණාත්මක අදහස් හෝ වැඩිදියුණු කිරීම් දකුණු පැත්තට බලපායි. මොළයට සහ හදවතට සංගීතයේ බලපෑම පැහැදිලි කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් - වැඩි දියුණු කරන්න!

2) කැන්ටෝ

ගායනය හෘදයේ පමණක් නොව ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ගායනා කිරීම ගැන ඔබ මතක තබාගත යුතුය, ඔබ කොතරම් හොඳින් ගායනා කරන්නේද යන්න ගැන නොවේ. ඇතැම් අධ්යයනවලින් පෙන්වන්නේ ගායනා කිරීම (නරක ගායනා පවා!) චිත්තවේගීය, සමාජ සහ සංජානනීය ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.

3) ගීත, ශබ්ද සහ මන්ත්රි

අවුරුදු දහස් ගණනක් පුරා, මොළයේ ගැඹුරු ආත්මික සම්බන්ධතාවයක් නිර්මාණය කිරීම මෙන්ම මනෝගතියට බලපෑම් කිරීම සඳහා ශබ්ද සහ මන්තරා යොදාගෙන තිබේ. මිනිසාගේ ශබ්දය මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වන අතර එය විශ්වයේ සෑම ශබ්දයක්ම අඩංගු වේ.

ඩී

පර්යේෂණයට අනුව විශේෂිත සංගීත සංත්රාවන්ගේ විවිධාකාර මොළ තරංග සංඛ්යාත බිහිවීම මගින් මනෝභාවයන්ට බලපායි. සමාජ බෙරවාදනය තුළ සහභාගීත්වය සමාජ-චිත්තවේගීය හැසිරීම් වල බොහෝ අංශයන් තුළ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති කර ඇත.

මොළේ තරංග සහ ඔවුන්ගේ බලපෑම

තවත් බලවත් ක්රමයක් වන්නේ මොළයේ තරංග හරහාය. හෘදයේ නිශ්චිත වේගයකින් හෘද ස්පන්දන සමමුහුර්තකරණය පදනම් වී ඇති අතර මොළය වෙනස් වේ. හර්ට්ස් (Hz) හි නිශ්චිත සංගීත භාන්ඩ සංඛ්යාත සමග මොළ සමමුහුර්තකරණය මත රඳා පවතින සෑම දෙයක්ම පවතී.

විශේෂිත සංඛ්යාත අපගේ මොළේ විවිධ ප්රාන්තයන් අවුලුවයි:

බීටා තරංග

හර්ට්ස් මට්ටම: 14-40 Hz
බලපෑම්: පිබිදීම, සාමාන්ය විඥානය
උදාහරණ: ක්රියාකාරී සංවාදයක් හෝ වැඩ කිරීමට වැඩ කිරීම

ඇල්ෆා තරංග

හර්ට්ස් මට්ටම: 8-14 Hz
බලපෑම: සන්සුන්, ලිහිල්
උදාහරණය: භාවනා කිරීම, රැකියාවෙන් ඉවත් වීම

තෙත රැලි

හර්ට්ස් මට්ටම: 4-8 Hz
බලපෑම: ගැඹුරු ලිහිල් හා භාවනාව
නිදසුන: දවල් හීන

ඩෙල්ටා තරංග

හර්ට්ස් මට්ටම: 0-4 Hz
බලපෑම්: ගැඹුරු නින්ද
උදාහරණය: REM නින්ද අත්දැකීම

ස්විෆ් තරංග

අපි දවසේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ බීටා තරංගවලයි - අපි පරිස්සම් වෙමු. අපි අවධානය යොමු කරන්නේ රැකියාව, අවට සිටින අය. අපි නිහ er මනෝභාවයකට පත්වුවහොත් එය ඇල්ෆා තරංග වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අපගේ ඇස් වසාගෙන, හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කිරීමෙන් සහ සන්සුන් සංගීතයට සවන් දීමෙන් අපට මෙම මනෝභාවයට පත්විය හැකිය.

අපි තව දුරටත් සන්සුන්ව කටයුතු කරන විට, අපි තට්ටට ගමන් කරනවා. මෙනෙහි කිරීම සහ විවේක ගැනීමට සංගීතය අපට උපකාරවත් වේ. අපගේ ශරීරය ගැඹුරු නින්දට වැටෙන විට, ඩෙල්ටා තරංග ක්රියාත්මක වේ.

රැලි ක්රියාකාරිත්වය සමඟ තවදුරටත් වැඩ කිරීමට හැකි වේ. අපි ඉතා නිර්මාණාත්මක තත්වයකට ගමන් කිරීමට අවශ්ය නම් අපි ඇල්ෆා හා තෙත සංඛ්යාත ඇතුළත් වන සංගීත භාවිතා කරනු ඇත. අපොයිසියාවක් ඇත්නම්, ඩෙල්ටා සංඛ්යාත අඩංගු වන සංගීතයට සවන් දිය හැකිය.

බිනුරරූල් ටෝන්, අයිසොක්රික ටෝන්, මොනොනික් බීට්ටු ඇතුළු තවත් බොහෝ මොළවල සංඛ්යාතයන් ඉලක්ක කිරීමට සහ භාවිතා කරන බොහෝ තාක්ෂණයන් පවතී. සංගීතය ඔබගේ මනෝගතියට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ යතුරු මෙහි ය.

භාවනාව

මමත් ආචාර්ය සමඟ වැඩ කිරීමට ලැබීම මට ගෞරවයක් වුණා එක් එක් සම්මන්ත්රණයට සහභාගිවූ 500 කට අධික පිරිසක් සමඟ භාවනාව මෙහෙයවූ පර්යේෂකයෙකු වන ජෝ ඩිපෙන්සම්. මෙම ශක්තිමත් භාවනාව තුළ විශේෂිත මොළ ක්රියාකාරකම් නිශ්චය කිරීම සඳහා EEG මොළයේ සිතියම් භාවිතා කරමින් සහභාගී වූ පිරිසක් සහභාගී විය. පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මිනිසා විසින් භාවනාව තුළ ඉතා කෙටි කාලයකදී මොළයේ තරංග ඉතා ස්ථාවර තත්වයන් ලබා ඇති බවය.

භාවනාව පිළිබඳ මැජික්

අපි නිර්දේශ කරමු

1) බැරී ගෝල්ඩ්ස්ටයින් විසින් රචිත "හදවතේ ප්‍ර is ාව" - හදවත සහ මොළය වඩාත් සන්සුන්, සුසංයෝගී තත්වයකට සහ ධනාත්මක මනෝභාවයකට මෘදු ලෙස ආකර්ෂණය කරන පැයක ලස්සන සංගීත ගමනක්. බීටා තරංගවල සිට සන්සුන් ඇල්ෆා තරංග වෙත මාරු වන්න.

2) ස්ටීවන් හැල්පර්න් විසින් රචිත "ගැඹුරු තීටා 2.0 කොටස 1" - ගැඹුරු තීටා තරංග වෙත ඔබව ගෙන යාමට උණ බම්බු ෂකුහාචි නළා සහ ස්ටීව් හැල්පර්න්ගේ විදුලි පියානෝව රෝඩ්ස් වෙතින් ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

3) ඩෙල්ටා නින්ද පද්ධතිය 1 වන කොටස ආචාර්ය. ජෙෆ්රි තොම්සන් - නැවුම් ශබ්දය සහ අවම තනු නිර්මාණය කරන ලද අලංකාර පටිගත කිරීමක් ඔබට නින්දට වැටීම සඳහා කදිම පදනමක් නිර්මාණය කරයි. නින්ද නොයෑමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසුය.

Sueneé Universe ඊ-සාප්පුවෙන් උපදෙස්

විශාල නැටුම් ඩ්‍රම් පෝ-වෝ (නොමිලේ නැව්ගත කිරීම!)

1 සිට 4 දක්වා බෙර වාදකයින් සඳහා නැටුම් බෙර. ස්වදේශික ඇමරිකානුවන්ගේ සාම්ප්‍රදායික පිළිවෙත් අනුව සාදන ලද බෙර. නර්තනයට පැමිණ ඔබේ සංවේදීතාවන් සහ ස්වභාවය ලිහිල් කරන්න.

පෝ-වෝ විශාල නර්තන බෙරය (නොමිලේ නැව්ගත කිරීම)

කැජොන් ඇස්පයර් උච්චාරණ (සැලකිය යුතු වට්ටමක් සහිත කෑල්ලක්!)

ඕක් වලින් සාදන ලද කැපී පෙනෙන මතුපිට. ලී මෝස්තරය ලස්සන මෝස්තරයකින් නිල් බර්ස්ට් ස්ට්‍රීක් නිමාව. අභ්‍යන්තර මල නූල් තුනක්.

කැජොන් ඇස්පයර් උච්චාරණ

මෙම මෙවලම සඳහා නියැදි ක්‍රීඩාව මෙහි:

විස්ල් සුමටව අවසන් කරන්න

සීමා රහිත එල්ඩර්බෙරි විස්ල්, ඔබට සුසර කිරීමට තෝරා ගත හැකිය.

විස්ල් සුමටව අවසන් කරන්න

සාම්ප්‍රදායික විස්ල් සාදන රාඩෙක් මුසිල් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාව ඔබට මෙහි සොයාගත හැකිය: